在我服用助眠藥物, 健康食品, 使用新買的助眠輔具, 開始類生酮飲食,改變工作負荷量之後, Sleepon 健康睡眠分析指環(暱稱: 小白睡眠儀)的專業APP, 竟然完全顯示我一整晚 HRV 心率變異,自主神經的平衡曲線, AHI 呼吸中止指數的風險時段, 血氧濃度和心率的波動幅度, 以及在床上翻來覆去的穩定度, … 等各種睡眠指標.

我敢說我比任何從前的我都更了解自己, 不但白天更有成就, 連夜晚入睡都歸我管.

穿戴式裝置已經在全球掀起熱潮. Sleepon 產品功能專注於DIY睡眠分析. 具有多項特色, 諸如:

֎連續式自動記錄: 套上指腹或指尖,它就自動開啟連續式的整晚紀錄. 貼膚卻沒有穿戴壓力, 不會在皮膚上壓出痕跡,也不擔心半夜翻身甩掉感測器. 如此就更易於連續式的成功取樣 ,配合獨特的演算法,執行DIY居家式的專業睡眠分析.
֎ HRV心率變異指數 這是公認的整體健康指標. 年齡越大卻能保持相當高的指數 ,就表示他的交感神經與副交感神經平衡程度越佳.
它不是一次5分鐘或短期的量測 ,而是在整晚睡眠放鬆狀態下,演算全程的HRV指數,我們可從HRV曲線,提升幅度來印證身心狀況, 印證睡眠品質是否較之前(周/月 ) 改善.
֎ AHI呼吸中止指數 這項居家進行的檢測相當獨特. 它和醫院睡眠中心PSG設備所取得的 AHI呼吸中止指數有著80 % 以上的一致性,非常簡易又具高度參考性,足以推測是否為阻塞式睡眠障礙.
֎ 體動幅度: 如同一台體動紀錄儀. 可從高標的 AHI指數時段來比對穿戴者當下的血氧值,體動幅度, 睡眠分期之間的相關變動. 睡眠障礙族群往往不自知體動分布程度. 也有體動幅度很小卻並未真正入睡, 形同沒有深眠的異常.
֎ 靜息血氧與心率之間的互動波形: 雖然某一時段血氧會有短暫峰值偏低卻心率正常,該時段的AHI指數也不高, 那或許並不代表當下有高度風險. 反而當呼吸中止症患者一穿戴輔具或呼吸器時,會馬上看到Sleepon 睡眠分析報告中的血氧曲線全面提升,AHI指數大幅正常化.
֎ 同時區的多項數據比對 : 從手機 APP 的分鐘數據報告可以隨機就AHI指數危險時段, 清醒或 體動異常時段…..去檢視同時區的多項數據是否有哪些異常…

歷來: 血壓, 血醣, 心率, 心電圖, 膽固醇,尿酸, 呼吸(最大攝氧量), 甚至BMI…. 這些都被認為是身體健康的主要指標, 但是HRV 被公認為最能代表 身心整體平衡的整體健康指標.

HRV的量測結果代表了自主神經裡交感與副交感神經的平衡指標.

HRV的量測來自連續心跳的變異分析. 至少要以一段時間來計算. 當我們在 運動或活動時HRV一直在變動, 指數也較高. 靜坐時HRV數值就趨平穩. 而睡眠時的長時間HRV量測 最能得知副交感神經與交感神經之間的優勢. 它的指數越高越代表整體健康,睡眠品質都相當不錯 . 同樣的, 當使用有效的助眠輔具, 助眠飲食…等都可能逐漸 有助於 HRV 指數與曲線的提升. 當HRV指數越低 ,越表示老化, 對副交感神經的控制較弱, 衰老與各種疾病越易伴隨而來.

一般到了老齡 或70-80歲,HRV指數可能低至20-10ms左右, 嬰幼兒的HRV指數則可能達100或更高. 在不同的年齡層 , 如果能將睡眠品質,HRV指數維持優於該年齡層的平均水準越高,就越表示整體健康越佳,越具長壽特質.

白天工作,運動可能使HRV起伏不定,不易真實. Sleepon 睡眠分析報告呈現整晚入睡全時段的HRV量測, 並顯示出平均值. 也可以透過統計圖, 以周/ 月的方式了解整體健康的改變. 幫助自己掌控睡眠品質.

不妨自己做個綜合測試:
諸如前一晚做過全程紓壓按摩,洗過SPA,溫泉浴,走過一趟一公里的散步,提早喝了熱牛奶, 甚至服下具有色胺酸（褪黑激素前驅物）成分的食品, ….等睡前助眠行為, 第二天再來看看除了睡眠分期,深眠比例之外, HRV是否有改善的助眠效果. 　

֎一晚量測 就知道是 <阻塞性> or< 非阻塞性>睡眠障礙風險族群 居家穿戴Sleepon睡眠分析指環, 很快就可從《Sleepon 睡眠分析報告》的 AHI呼吸中止指數得到極具參考性數字.

當AHI指數顯示 30左右或超過甚多時, 應該偏向是阻塞性睡眠障礙,建議您趕快去求診做深入鑑定囉! 如果AHI指數顯示中,低度, 可是睡眠分期欠佳,HRV指數低, 體動分布仍多離散…. 等狀況就可能偏向非阻塞性睡眠障礙. 也建議該早去做進一步的醫護諮詢處置.

֎如何完整認知 AHI數據後面的睡眠報告:
這個獨特的功能, 讓我們在AI時代更能深入了解自己.
現代人經常面對失眠,呼吸異常,睡眠障礙的困擾.一般分為:
①物理性:某部分呼吸器官缺陷所造成的阻塞性睡眠障礙
②身心失調: 由身心失調,壓力,焦慮,躁鬱,..等所造成.
也有前述兩者的混合型,包括和其他及疾病相關所產生的睡眠問題.

由物理性,【呼吸系統缺陷】為主所造成的阻塞性障礙, 會造成:AHI指數很高, 伴隨白天易疲勞,精神不濟,頭痛,注意力不集中,嗜睡,甚至耳鳴.夜間常淺眠,失眠,睡眠中斷,頻尿,睡不飽,作夢….等等.
可是不少人忽視他的呼吸暫停,高分貝打鼾,以為能夠過得去就算了,不僅生活品質差,更促使心血管等疾病罹患率增加,猝死風險都在夜夜上升. 如果您對使用Sleepon睡眠分析指環的 APP數據與分析報告有不明疑問,歡迎電郵: aisleep@gmail.com 或加入Line 帳號 @aisleep.tw 我們樂於分享經驗並提供就診建議.

許多改善睡眠的相關新知可由網路搜尋與群組訊息得到, 至於自己的困擾是屬於上呼吸道,或是下呼吸道,還是更深處的呼吸器官與綜合性物理缺陷所產生的障礙,則有賴自行體驗不同的非侵入式裝置或者直接就醫.

Sleepon健康睡眠分析指環

居家量測AHI呼吸中止指數的可信度 

PSG 睡眠量測設備
在醫療院所,睡眠中心睡一晚, 以PSG 設備得知受測者的AHI 呼吸中止指數以及其他生理指數. 醫師就可做出綜和性判斷.
Sleepon 睡眠分析工具
並非醫療器材. 只需DIY居家穿戴在手指上就能得到AHI以及多項生理指數.
將這兩者的AHI 呼吸中止數據同步比較時, Sleepon睡眠分析指環vs PSG裝置 大約有80-85 %的相符,它的可信度, 參考性質頗高. 值得我們推薦居家使用.

AHI 呼吸中止指數的多元應用
Sleepon睡眠分析器可將每日/周 /月分項比較,繪出趨勢圖表. 這些特色和醫療院所PSG設備進行醫事診斷用的功能,適用場合完全不同. 她們各有適用領域.
<快速驗證助眠輔具的功效 人人都想添購輔具使睡眠更安穩,人性化. 透過 Sleepon睡眠分析器就可印證當穿戴矽膠牙套, 鼻腔氣流擴張器, 戴上CPAP呼吸機或頭頸定位枕頭… 等非侵入裝置之後,這些輔具是否真的如所說真的改善 AHI指數.
Sleepon睡眠分析指環具備獨特演算法,連續紀錄 與應用分析功能. 它和其他腕帶式生理偵測裝置迴然不同. 是居家量測睡眠障礙, AHI呼吸中止指數, HRV等方面的創新小幫手.

指環版本:

1. 套哪一支手指?
   選擇一個指圍合適的矽膠指環
   套在合適的手指.
2. 固定於指腹飽滿位置,以整夜配戴無壓迫感為佳.可反覆更換在其他手指上做測試.
3. 感測框正確壓住指腹: 紅光&
   綠光被點亮,就自動開始量測.

• 指環與指尖套放在不同位置時,感測到的微血管深度,流速不一,所採集的生理數據略有不同純屬正常. 不影響睡眠分析.

指尖套 版本:
1.選擇指套,套哪一支手指?
需以塞入感測器後的鬆緊度, 舒適度為準.整夜配戴無壓力 感為最佳.
2.感測框正確壓住指腹.紅光& 綠光被點亮,就自動開始量測.
3.點選APP上方欄位 – 我的設備 (小白睡眠儀 電量) – 選擇- SE-指尖版本

睡眠模式- 居家檢測 簡單方便、無壓迫感

經常有睡眠困擾, 卻仍然不清楚自己睡眠障礙的真正原因,是大多數人的通病.
Sleepon 健康睡眠 分析指環
(暱稱: 小白睡眠儀)
集AI 大數據的智慧應用, 是一套透過演算法與APP科技來照顧自己的隨身睡眠分析工具. 可以簡單迅速的了解HRV 整體健康指數, AHI呼吸中止指數的高低,風險程度以及與睡眠相關的生理指數.
遠端同步閱覽- 諮詢
不必去醫院, 就可使用同樣的APP, 打開已註冊好的親友名單《可將醫師,健康管理師視同親友》, 就可以讓對方在遠端APP進入並閱覽我全程 歷史數據與圖表.
*設定後等同於同意將個人數據100%原樣重現於另一人手機APP. (流程: 我的- 設置-隱私-親友功能-可啟閉誰可看我報告-列表)

*此功能和(睡眠報告分享) 不同

AHI指數超標, 建議採取的對策:
Sleepon 睡眠分析指環僅提供分析數據與提醒, 不代表任何醫事處置.
幾乎所有的醫師對於呼吸中止指數AHI > = 30, 35或呈現更高數值的個案, 最常強烈推薦的預防性對策A.立即減重. 它最有效, 卻需較長時間,也最難被嚴格執行.
B.其次是可自行採用非侵入式輔具:
最好是就診,由醫師建議及處置. 但是滿多人仍然自己作主, 自行採用非侵入式輔具試試看. 這要先要確定是上呼吸道, 下呼吸道或混合型式所造成的阻塞. 而可嘗試配戴牙套型止鼾器,鼻腔氣流擴增器, 或使用陽壓呼吸器(CPAP)等來觀察使用後的相對反應. 當然也有患者在就醫後依個案製作昂貴的專用牙套, 或者採取坐姿入睡 以改善睡眠困擾.

֎不論任何年齡,Sleepon 睡眠報告HRV每日平均指
數如果都位於10~20左右就屬於偏低 ,顯示老化 與
可能潛藏各種身體狀況. 細部檢查與對策屬於醫
護範疇. 一般建議的改善方向 :

-提高運動次數 與強度, 提升心肺耐力
-拒絕垃圾食物, 增加抗發炎,補充劑
-改善睡眠時間和品質
-增加真正的休息, 放鬆心境
我們建議: 可持續使用Sleepon 睡眠分析器, 透過指環,指尖套來量測 , 讓自己見證自己HRV數值的改善

認知與分享
◎一般認知:入睡時的血氧飽和度有可能低於日間2-3%. 一般在90%以上都屬接受範圍. 日間在指尖位置量測時,一般97%, 98&,最高達 99%
◎量測的準確度: 將感測點位於指腹, 指尖, 手腕位置, 或是其他位置時, 因為微血管離表層皮膚深度不同, 血流速不同,使用不同的紅外光照射技術, 不同取樣頻率與演算方法….就可能產生可容許的血氧濃度+/-值差異. 經過一段較長時間的觀察,可以得到較穩定的血氧均值.

◎如果感測裝置的取樣頻率快速, 血氧飽和度瞬
間低落然後又反彈, 而當下的心率仍然正常時,這類的血氧指數與峰值表現其實仍屬正常.
◎快率缺氧: 如果在一個相對時間內血氧曲線持續下滑,反彈疲軟,心率也呈下降或趨緩,那是一個高風險警訊. 如果擔心COVID-19 症狀, 懷疑有快樂缺氧的風險…請速就診.
◎當某時段的 AHI指數記錄過高,血氧值紀錄也相對不穩定,那可能屬高風險睡眠障礙, 宜速就診.

Sleepon 健康睡眠分析指環
顧名思義是強調睡眠數據的分析服務,而不僅單純的數據本身. 台灣代理商 提供遠端諮詢服務: 歡迎透過郵件, Line帳號, 隨時提出疑問, 或者以視訊, 面談方式, 相互諮詢,分享,豐富你我對健康睡眠的經驗. aisleep@gmail.com 貨Line帳號: @aisleep.tw

範例 :
睡眠圖表1-3am午夜時段的體動幅度(綠點)離散 於 20-80之間. 該時段的呼吸中止次數高達26次, 也屬於眼動,淺眠期, 而較少深眠.
所以,找出呼吸暫停原因,降低體動幅度,睡眠品質就易改善進入深睡眠.

單從文字敘述上看不出屬於 < 阻塞性> 睡眠障礙的現象或是有其他細微徵候. 宜以醫師諮詢為準  

睡眠障礙是神經科學方面很複雜的疾病項目, 評估的方式,量表很多(如圖列舉). 而不論是哪一些癥結,壓力,….它很有可能的前兆是副交感神經與交感神經已經失衡, 腦中不易激發睡意,也缺少褪黑激素, 一致的結果就是一夜清醒,輾轉難眠.

行之有年的改善途徑: 一旦走進診間, 訴說失眠狀況之後,醫師各有它的專業評估與量測…開立專業處方,然後…..開始我的吞藥循環.  華人也滿多服用中醫慢性處方,選購其它助眠食品,不斷嘗試改善睡眠. 我們同意以非侵入輔具或睡前行為來助眠應優先於仰賴藥物.

我們推薦一個 非藥物, 非醫療器材, 體外穿戴的創新穿戴裝置:

「 amo眠眠圈」. 從白天日常穿戴中, 透過頸胸迷走神經, 讓自己接受無感低頻電磁波, 從無意識中調整天然的 腦波, 寄望人體回歸到原始本我的頻率. 此裝置業經衛福部屬性查詢列為非醫材不需列管.

經過第三方驗證, 這個創新輔具對於已有相當睡眠障礙(ISI失眠指數偏高)的對象 ,可提升 HRV 的 HF部分,產生如同服用褪黑激素的效果,讓人更有睡意,更易進入放鬆與深眠, 而Sleepon 健康睡眠分析指環則會記錄 ,見證它的改善程度.

有關 amo眠眠圈的介紹, 另見產品說明.

Sleeepon 睡眠分析指環
-Sleepon 健康睡眠分析指環 x 1
(禮盒包, 指環+指尖套+數據分析諮詢服務)

優惠售價 : NT3675 含運費 含稅發票 *原價 : 3990

Sleepon+ amo 加價購方案 (白色)
–Sleepon 健康睡眠 睡眠分析指環 x 1
(禮盒包, 指環+指尖套+數據分析諮詢服務)
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*原價 3990(Sleepon睡眠分析指環)+ 4725 (amo眠眠圈) = 8715 (現省1765)