失眠是現在社會的文明病

現在社會是一個睡眠不足的社會。事實上，我們是如此的睡眠不足，以至於它被認為是常態，每個人都把它當作正常現象來接受。但是，你什麽時候知道你的睡眠出了問題？以及如何為所有患有慢性失眠症的人獲得幫助？睡眠是我們生活中的一個重要部分，沒有足夠的睡眠會導致健康問題。失眠是最常見的睡眠障礙，但它可以由壓力、焦慮、抑鬱或疼痛引起。

睡眠障礙通常用行為改變（如放鬆技巧）或安眠藥等藥物來治療。在極少數情況下，如果這些治療方法對你不起作用，或與你經常服用的其他藥物一起使用時引起副作用，如白天嗜睡或噁心–你可能需要對調節睡眠周期的腦幹區域進行手術。

睡眠品質檢測

睡眠質量測試是一個確定你是否有足夠睡眠的測試。它測量你在每個睡眠階段（淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠）所花的時間，以及你在這些階段之間的周期是否有規律或不規律。

你還可能被要求完成一份關於你白天的情緒和早晨醒來時感覺休息得如何的調查問卷。

如何定義睡眠障礙

睡眠障礙是一組干擾正常睡眠的疾病，無論是入睡，保持睡眠，還是過早醒來。睡眠障礙可由各種因素引起，包括：

醫療條件，如中風和抑鬱症

某些藥物，如抗組胺藥和抗抑鬱藥

睡前飲酒（即使是少量的）。

睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停是一種嚴重的睡眠障礙，導致你的呼吸在睡眠中反覆停止和啟動。睡眠呼吸暫停最常見的癥狀包括打鼾，睡覺時發出喘息或窒息的聲音，白天感到疲倦和白天過度嗜睡。

睡眠呼吸暫停的兩個主要類型是中樞性和阻塞性的：

中樞性睡眠呼吸暫停（CSA）發生在大腦沒有發送信號告訴你的肌肉在你睡覺時正常呼吸。CSA主要影響患有其他疾病如心力衰竭或帕金森病的老年人；它在年輕人中比較少見，但如果他們有某些健康問題，如肥胖或糖尿病，仍然可以在任何年齡段的男女中發生。

阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）發生在睡眠期間，當你的喉嚨組織塌陷，阻礙空氣正常流入肺部時–這可能使你在清醒時說話困難，因為它阻礙了你通過嘴而不是鼻子正常呼吸的能力。

夢遊和夜驚

夢遊和夜驚是兩種不同的情況，可以在夜間發生。夢遊是一種導致人們在睡眠中走動的疾病，而夜驚是一種導致兒童在睡眠中尖叫和掙扎的疾病。

夢遊者不記得他們在睡覺時做了什麽，而經歷夜驚的人由於其可怕的性質往往記得很清楚。夜驚在幼兒中比成人更常見，但任何人都可能在生活中的任何時候經歷夜驚–尤其是當他們對生活中發生的重要事情感到緊張或焦慮時（如開始上學）。

經驗之談：睡眠研究是了解你的睡眠出了什麽問題的最好方法。

如果你有睡眠問題，睡眠研究是找出問題所在的唯一途徑。這是獲得良好診斷並開始著手解決的唯一途徑。

睡眠研究對於那些被診斷患有潛在疾病（如睡眠呼吸暫停或嗜睡症）的人也很有用。它們可以幫助你了解你自己的睡眠習慣是如何影響這些疾病的，這反過來又幫助你對治療方案做出明智的決定。

Conclusion

這篇文章的啟示是: 睡眠研究是了解你的睡眠有什麽問題的最好方法。